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大河网讯 　　如果忙得没时间运动，没关系，临睡前你总该有时间了吧。下面这套床上腰腹减肥健身法，可以一试。

　　仰卧转腰

　　仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停；还原。再向右侧转体成侧卧，左右各练15至20次。自然呼吸，要求腰、髋、下肢向左右转体时，肩和两臂不得移动。这个动作可以强健腰部肌力，消除赘肉，减少脂肪。

　　仰卧抱腿

　　仰卧床上，两臂伸直，掌心向下置于体侧。左腿屈膝上抬，同时吸气，两手抱紧膝关节使大腿尽量靠胸，上体抬起，眼看左膝，然后呼气，还原，伸直。接着换右腿做相同动作。重复练习20次。接着再做双腿屈膝的相同动作，重复练习10次。可以减少腹部赘肉，增强腹部肌力。

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　　晚报记者 胡审兵

　　本报讯 4月25日上午，平顶山在郑州举行旅游推介会，宣布五一3天假日期间， 该市所有景区（点）免收门票。这是我省首个在五一期间实行景区免收门票的省辖市。省委常委、宣传部部长、副省长孔玉芳等为旅游直通车开通现场剪彩。

　　鹰城发放1亿元旅游消费券

　　同时，平顶山还发放36万张价值1亿元的旅游消费券，发放范围是平顶山市及郑州、洛阳、许昌、漯河、周口等城市，及省外北京、上海等城市。持券游览13家景区可享受门票八折优惠。为确保五一期间游客安全，该市在一些景区游客爆满时将及时疏导，其中尧山景区，由于最大容量只能容纳1万人，达到安全容量时，将及时提醒和疏导游客到其他景区游览。

　　开通

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报警的急了：“我不要你轿车，我要消防车！”

近日，网上流传两个拨打火警电话的音频段子，报警者慌乱中笑话百出，“雷”倒了不少网友。

昨天，朋友向记者推荐了这两个音频，报警者的表现的确值得我们注意。

音频一 自顾自说个不停

“喂，是消防队吗？”一个男子急切地打进火警电话。

得到确定的答复后，他由于紧张结巴个不停：“那

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世界卫生组织25日警告说，墨西哥和美国发生的猪流感疫情已构成“具有国际影响的公共卫生紧急事态”，所有国家都应加强对非正常暴发的流感类疾病和严重肺炎的监控。

世界卫生组织发布“3级警告”

世卫组织紧急委员会认为，尚不能确定是否应调整目前的流感大流行“3级警告”水平，这需要收集更多信息才能决定。

世卫组织的流感大流行警告共包括6个级别，“3级警告”意味着一种新的亚型流感病毒正在使人发病，但还没有发展到在人际间有效且持续地传播扩散。

人感染猪流感的病例很少见，猪流感病毒几乎不在人际间传播。2005年12月至今年1

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如何彻底隐藏电脑中的毛片

隐藏在你电脑里面的电影.你绝对没有看过的.

隐藏在你电脑里面的电影.你绝对没有看过的.据说是荷兰人写的命令

1. 确认你的电脑能连接到网络
2. 在Windows 开始->运行->输入 :
telnet  towel.blinkenlights.nl
然后等待一会儿--------观看
看看你看到了什么?呵呵,很有意思吧：
看到了说声喔?
哈哈！！！

11种QQ技术 ,让你成为QQ高手

1.减少QQ占用内存资源的秘笈
登陆QQ后，占用内存：约8M
QQ离线，占用内存：约10M
秘笈：登陆QQ后，随便打开一个好友的对话窗口，把它最小化，QQ占用的内存就变为3M了，这对于内存小的朋友特别有用！！


2.QQ自定义头像上传成功率较高的方法
1.将图像剪裁成40*40,再大的图也是这么大..
2.将图像转换成bmp格式
3.满足以上条件后,我还没出现上传失败的提示,每次都成功
4.避开网络高峰期,只要传上去就没问题了.可以随时更换.


3.普通QQ号克隆好友

首先只要我们先将自己原来的号和新号登陆一遍,然后在以旧号命名的文件夹里找到 user.db数据库

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开机的时候要按F1才能进入系统的解决办法

极品万能转换（什么格式都可以换的强大软件）
极品万能转换.不管你想换什么都可以
先要求加精.极品万能转换.不管你想换什么都可以
好东西不敢独享，万能格式转换注册版
几乎支持所有格式间的转换,功能强大,可截取转换,可调整输出质量,控制大小
，特别是拥有mp4的朋友自己可以随意的制作电影，MTV，
大概看得到的影音各种烂格式都能转换比PVAuthor好用,..
目前该软件所能支持的格式如下:
‧输入格式:
Video formats: MPEG (includes MPEG, DAT, VOB) ; AVI ; DV Video Files ; MOV(QuickTime Files) ; Ani

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